टाइप 2 डायबिटीज़ नियंत्रित करने के लिए अपने खाने-पीने के तरीके मे बदलाव करें, नियमित व्यायाम करना शुरू करें, सकारात्मक सोच रखें और शरीर का वजन ज्यादा हो तो अपना वजन कम करें। इससे रक्त शर्करा सामान्य होने मे मदद मिलेगा।
यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना चाहते है तो यहां कुछ उपाय बताया गया है-
1. शरीर का वजन कम करें Lose Body Weight
अधिक वजन का होना मधुमेह होने के प्रमुख कारणों मे से एक है। वसा यकृत और अग्न्याशय जैसे महत्वपूर्ण अंगों से चिपक सकता है, जिससे गंभीर समस्यायें हो सकती हैं। शरीर का वजन कम करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
जिसका shape सेब की आकृति के तरह होता है, उस व्यक्ति का आमतौर पर 40 या 50 के दशक में हृदय रोग होने का जोखिम होता है।
2. सक्रिय रहें Be Active
अपना वजन कम करने के लिए, सप्ताह मे 3 दिन तीन बार 30-60 मिनट व्यायाम करना चाहिए।
व्यायाम को सजा के तरह महसूस नहीं करना चाहिए। यदि आप तैरना चाहते हैं, तो तैराकी करें। यदि आप नाचना जानते हों तो नाचें। यह भी व्यायाम है।
3. भोजन पर ध्यान दें Take Care On Food
आम तौर पर आपको शर्करा से बचने का जरूरत होता है। पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों जैसे फल, शब्जियाँ और साबुत अनाज के माध्यम से भरपूर फाइबर प्राप्त करें। कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान रखें और शर्करा युक्त पेय से दूरी बनाये रखें। हरी शब्जियां, सूखे मेवे और फल लें।
4. तनाव कम करें Reduce Stress
तनाव रक्त शर्करा और रक्तचाप को बढ़ाता है तथा हृदय रोग के संभावना को भी बढ़ाता है। तनाव कम करने के लिए रोज योग,प्राणायाम और ध्यान करें।
5. धूम्रपान ना करें Do Not Smoke
कई लोग तनाव से राहत पाने के लिए धूम्रपान करते है। लेकिन धूम्रपान करने से फेफड़े प्रभावित होते है, धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करता है तथा रक्तचाप बढ़ाता है। तनाव से निपटने के लिए कुछ उपाय यहां दिया गया हैं –
- श्वास व्यायाम करें।
- अपनी मांसपेशियों को खीचें और फिर उन्हें छोड़ दें।
- रोज टहलने के लिए जाएं।
- नकारात्मक विचारों को सकारात्मक के साथ बदलें।
होमियोपैथिक दवा Dibonil Drops
डायबोनिल ड्रॉप्स डायबिटीज के लिए होम्योपैथिक दवा है। यह बिना किसी दुष्प्रभाव के रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए लाभकारी है। यह दवा इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए अग्नाशय की कोशिकाओं को उत्तेजित करता है। अधिक जानकारी के लिए Click करें।
